เมื่อไหร่ก็ตามที่เราต้องการเรียกหาความสมดุลและสมาธิกลับมาในชีวิต หลาย ๆ ครั้งเรามักจะไปเล่นโยคะเพื่อฝึกทั้งร่างกายและจิตใจให้นิ่งสงบ 🧘 จะดีแค่ไหนถ้าหากในคลาสเรียนโยคะของเราเต็มไปด้วยน้องหมาส่ายหางไปมา อุ้งเท้าน่ารัก ๆ เดินย่ำ และความสุขที่ล้นเหลือ! และรู้มั้ยว่ามันทำได้จริงนะ!

ด็อกโยคะ (Dog Yoga) หรือโดคะ (Doga) เป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างประโยชน์ของการเล่นโยคะกับธรรมชาติอันแสนน่ารักล้นใจของเจ้าน้องสัตว์เลี้ยงขนฟู โดยในวันนี้ MyFriend จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกันว่าด็อกโยคะคืออะไร และทั้งเรากับสัตว์เลี้ยงจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็เตรียมปัดฝุ่นเสื่อโยคะออกมากางพร้อมฝึกท่า “โดคะ” ไปพร้อม ๆ กับเจ้าน้องกันได้เลย! 🐾

ด็อกโยคะ คืออะไร? 🤔

โดคะ เป็นการเล่นโยคะที่คนและสัตว์เลี้ยงสามารถทำด้วยกันได้ที่บ้าน ซึ่งมีประโยชน์ทั้งกับสุขภาพกายและจิตใจมากมาย ถึงแม้ว่าจะฟังดูแปลก ๆ เพราะเจ้าหมาอาจจะไม่สามารถทำท่าโยคะได้แบบที่มนุษย์ทำ แต่ที่จริงแล้วกิจกรรมนี้เป็นโอกาสที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์กับเจ้าน้องสัตว์เลี้ยง รวมถึงการสร้างความสงบจากภายใน ในการเล่นโดคะ คุณพ่อคุณแม่กับเจ้าหมาจะฝึกทำท่า ยืดเหยียด และให้เทคนิคการหายใจแบบโยคะไปพร้อม ๆ กัน เป็นการออกกำลังกายแบบไม่มีใครเหมือน ทำให้ทุกคนสามารถเก็บเกี่ยวช่วงเวลาแห่งความสงบและพลังงานบวกไปพร้อมกับการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายกับเจ้าน้อง

ประโยชน์ของโดคะ 💁🏻‍♀️✨✨

💖 กระชับความสัมพันธ์

โดคะ เป็นวิธีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีมากสำหรับทุกคนและเจ้าน้องสัตว์เลี้ยง โดยมีอะรไให้ต้องทำมากกว่าแค่ทำท่าต่าง ๆ และยืดตัวให้หายเมื่อย ในระหว่างที่ทำการฝึกนั้น เราจะได้พัฒนาความเข้าใจและใกล้ชิดกับน้องหมามากขึ้นขณะฝึกโดคะไปพร้อม ๆ กัน ทั้งการหายใจ ยืดเหยียด และการผ่อนคลายที่เมื่อทำไปด้วยกันแล้วจะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์​ รวมถึงสภาพแวดล้อมที่สงบสุขได้พร้อม ๆ กัน

💪🏻 สร้างเสริมสุขภาพกายให้แข็งแรง

โดคะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และสมดุลให้กับร่างกายของเรา รวมถึงการมีบุคคลิกภาพที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้น้องหมาได้ฝึกสมาธิ สมดุล และการทำงานประสานกันของร่างกาย กล้ามเนื้อแขนขาและข้อกระดูกก็จะแข็งแรงขึ้นจากการยืดเหยียดด้วยเช่นเดียวกัน!

📉 ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ปัจจุบันนี้ทั้งคนและสุนัขอาจมีความเครียดก่อตัวขึ้นในจิตใจได้เสมอ แต่โดคะสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้ ด้วยการหายใจเข้าออกลึก ๆ อย่างมีสติและการที่มองเห็นน้องหมาอยู่ใกล้ ๆ สามารถช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายลงได้ ทำให้เพื่อน ๆ และเจ้าน้องได้ปลดปล่อยตัวเองจากโลกที่แสนวุ่นวายไปด้วยกัน

🧘‍♀️ สร้างสติและสมาธิ

โดคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสติให้รู้ตัวและอยู่กับปัจจุบัน ด้วยท่าทางที่หลากหลายและการควบคุมจังหวะหายใจ รวมถึงการที่ได้มองเห็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารักอยู่ด้วยกันตรงนั้น ทำให้รู้สึกถึงการอยู่กับปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้น โดคะสนับสนุนให้เราปล่อยตัวเองจากปัญหาและสิ่งที่ทำให้จิตใจไขว้เขว เพื่อให้เราเป็นตัวเองมากที่สุดในปัจจุบันไปกับสัตว์เลี้ยงแสนรัก

🗣️ พัฒนาการเข้าสังคม

โดคะไม่ได้เป็นกิจกรรมสำหรับทำคนเดียวเท่านั้น แต่เป็นวิธีที่ดีในการพาสัตว์เลี้ยงมาเจอกับมนุษย์และสุนัขตัวอื่น ๆ การเข้าสังคมผ่านการเล่นโดคะนั้นช่วยกระตุ้นสมองของสุนัขด้วยการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ การเข้าคลาสโดคะหรือทำกิจกรรมเป็นกลุ่มทำให้น้องหมาได้เจอกับเพื่อนตูบตัวอื่นในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ช่วยให้เจ้าน้องได้พัฒนาทักษะการเข้าสังคมและความมั่นใจ ทำให้เจ้าน้องมีความสุขและได้รับการฝึกที่ดี

ท่าโดคะที่น่าลอง 🧘🏻

ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward-facing Dog)

Photo credit: Pin Paws

ท่าสุนัขยืดขึ้น (Upward-facing Dog)

Photo credit: MoKai

ท่าคันไถ (Wheelbarrow Dog)

Photo credit: Stylish Paws

ท่ามุทราน้องหมาแนบใจ (Heart to Hound Mudra)

Photo credit: Tractive 

ท่าศพอาสนะ (Savasana)

Photo credit: Fluff & Stuff

ท่ามุทราน้องหมาวางมือ (Puppy Paw Mudra)

Photo credit: Stylish Paws

ท่ามุทราหันหน้าเข้าหากัน (Inner Dog Mudra)

Photo credit: Stylish Paws

ความยากง่ายในการเล่นโดคะและท่าที่เล่นนั้นขึ้นอยู่กับขนาด สายพันธุ์ และทักษะทางด้านร่างกายของ้องหมาแต่ละตัว ระหว่างทำกิจกรรม ลองสังเกตดูอยู่ตลอดเวลาเจ้าน้องของเรารู้สึกผ่อนคลายไปด้วยกันหรือไม่ และไม่เคร่งเครียดเกิดกับการออกกำลังกายไปด้วยกัน!

โดคะเป็นกิจกรรมสุดแสนน่ารักที่รวบรวมประโยชน์ของกรเล่นโยคะและความน่าเอ็นดูของสัตว์เลี้ยงของเราเอาไว้ด้วยกัน เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และน้องหมา ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี ลดความเครียด และช่วยพัฒนาสติให้รู้ตัวอีกด้วย ถึงเวลาแล้วล่ะที่เพื่อน ๆ จะเอาเสื่อโยคะออกมาปูอีกครั้ง แล้วชวนเจ้าน้องมาเล่นด้วยกันด้วยนะ! นมัสเต 🙏🏻🐾

🍿 MyFriend’s Pop pet แหล่งรวมความสนุกสไตล์คุณพ่อคุณแม่และสัตว์เลี้ยง! ความบันเทิงในรูปแบบเจ้าก้อนจากทั่วทุกมุมโลก ทุกวงการ ไม่มีตกเทรนด์!

🐶🐱 MyFriend แอปของเหล่าสัตว์เลี้ยง ให้คุณพ่อคุณแม่ดูแลเจ้าน้องเพื่อนซี้ได้ดียิ่งขึ้น ด้วยบริการและคอนเทนต์สนุก ๆ มากมาย!

References

• What Is Dog Yoga? (& How to Do it With My Dog) | Hill’s
• 5 Benefits of Doga for You and Your Dog | GAIAM
• Dog Yoga: Fad or Fun Activity with your Pet? | pawtracks
• Dog Yoga: Health Benefits and Poses to Try | veterinarian.org