สุขภาพและความเป็นอยู่ของมนุษย์นั้นขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่ดี และสำหรับคุณพ่อคุณแม่สัตว์เลี้ยงหลาย ๆ คน การนอนกอดอุ่นกับเจ้าเพื่อนขนฟูก็เป็นอะไรที่เติมเต็บการนอนให้อิ่มเอมใจได้มากยิ่งขึ้น แต่เราจะทำยังไงให้การนอนหลับกับเจ้าน้องขนปุยนั้นเป็นการนอนหลับที่ดีที่สุด?!

ด้วยความที่ไม่ว่าใครก็อยากนอนกับสัตว์เลี้ยง วันนี้เรามีเคล็ดลับในการนอนกับเจ้าน้องเพื่อนรักให้หลับดีอย่างมีคุณภาพมาฝาก! การหาจุดที่สมดุลระหว่างการนอนหลับดีกับการมีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลานั้นอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่เรามาช่วยทุกคนแล้ว! ลองมาดูวิธีเหล่านี้ที่จะช่วยให้การนอนหลับของทุกคนดีขึ้นโดยที่มีเจ้าน้องสัตว์เลี้ยงแสนรักอยู่ข้างกายกันเถอะ!

1. รักษาความสะอาดให้พื้นที่อยู่เสมอ 🧹

การรักษาความสะอาด ทั้งกับตัวเจ้าน้องและสิ่งแวดล้อมรอบตัวนั้นเป็นอะไรที่ฟังดูเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก! หากใครที่มีสัตว์เลี้ยงขนหนาและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าทุก ๆ วันด้วยอาการหายใจไม่ออกฟุดฟิด บางทีการแปรงขนเจ้าน้องเป็นประจำก็จะสามารถช่วยในเรื่องการผลัดขนและลดอาการแพ้ของทุกคนได้! นอกจากนี้ การทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำก็จะช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้เช่นเดียวกัน การรักษาความสะอาดจะช่วยให้การนอนหลับของทั้งคุณพ่อคุณแม่และสัตว์เลี้ยงดีขึ้น  ทำให้นอนหลับไดอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น มีอากาศที่ดี และช่วยลดอาการแพ้ได้อีกด้วย

2. ฝึกฝนให้รู้กฎเกณฑ์ 🐶

แม้ทุกคนจะอยากสปอยล์สัตว์เลี้ยงของตัวเองแค่ไหน แต่บางทีสิ่งที่ดีที่สุดก็คือการมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนอยู่เสมอ ไม่ว่าเจ้าน้องจะทำหน้าตาน่ารักอ้อนวอนยังไงก็ห้ามใจอ่อนเด็ดขาด! ฝึกฝนให้สัตว์เลี้ยงของเรามีตารางการนอนและพื้นที่ในการนอนที่ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นที่นอนสัตว์เลี้ยงนุ่มฟูในมุมหนึ่งของห้องนอน หรือจะเป็นส่วนปลายเท้าของเตียงก็ได้ วิธีนี้จะทำให้เจ้าน้องยังสามารถอยู่ใกล้ชิดกับเราได้โดยไม่รบกวนการนอนของมนุษย์ ทุกคนยังคงสามารถกลิ้งไปมาบนเตียงได้โดยไม่ต้องห่วงว่าจะทับอุ้งใคร! การใช้แรงเสริมทางบวก (Positive Reinforcement) และความสม่ำเสมอนั้นเป็นหัวใจหลักของการฝึกสัตว์เลี้ยง ต้องทำให้แน่ใจว่ามนุษย์อย่างเรานั้นสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้เสมอเช่นเดียวกัน เจ้าน้องจะได้ไม่งง!

3. ตารางเวลานอนที่เพียงพอ ⏰

ไม่ใช่แค่มนุษย์ที่ชอบกิจวัตรที่แน่นอน! ตารางเวลานอนจะช่วยให้เราและสัตว์เลี้ยงเข้าใจตรงกันว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้นในแต่ละวัน และช่วยลดความวุ่นวายภายในบ้านลงได้! ทุกคนสามารถสร้างกิจวัตรด้วยการทำกิจกรรมสบาย ๆ เล่นด้วยกันเบา ๆ อาจพาไปเดินระยะทางสั้น ๆ ให้เจ้าน้องได้ปล่อยพลังเฮือกสุดท้ายของวันออกมา และจะทำให้สัตว์เลี้ยงรู้ว่ากำลังใกล้จะถึงเวลาพักผ่อนแล้ว เตรียมตัวนอนได้แล้วนะ! นอกจากนี้ การมีตารางเวลานอนที่ชัดเจนสำหรับคุณพ่อคุณแม่เองก็เป็นสิ่งช่วยพัฒนาทั้งสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ได้เช่นเดียวกัน

4. คุมแสง สี เสียงให้ดี! ⚠️

ไหนใครยังชอบการนอนดูทีวีก่อนนอนอยู่อีกบ้าง? วันนี้อาจถึงเวลาที่จะต้องปรับตัวแล้วล่ะ เพราะแสงและเสียงที่เราได้รับรู้ก่อนนอนนั้นส่งผลเป็นอย่างมากต่อคุณภาพในการนอนหลับของทุกคน ซึ่งสำหรับสัตว์เลี้ยงที่มีประสาทสัมผัสรับรู้ไวกว่ามนุษย์มาก การรักษาระดับของเสียงและแสงที่ได้ยินให้ต่ำที่สุดก่อนนอนนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก สร้างบรรยากาศการนอนสบาย ๆ ด้วยการลดปัจจัยที่ดึงดูดความสนใจเหล่านี้ลง ใช้ผ่านม่านที่ป้องกันแสง หรือเปิดเสียงบำบัดสีขาว (White Noise) ก็จะช่วยให้ทั้งมนุษย์และสัตว์เลี้ยงได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

5. ลองนอนแยกเตียงแล้วจัดเวลากอดกันให้เพียงพอ! 🤗

แม้ว่าเราจะอยากนอนกอดกับเจ้าน้องมากขนาดไหน แต่การตัวติดกันตลอดทั้งคืนนั้นก็อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีที่สุด เพราะถ้าหากการแชร์เตียงกับสัตว์เลี้ยงทำให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต้องตื่นขึ้นมากลายดึกอยู่ตลอด การทดลองนอนแยกกันก็ไม่ได้เสียหายนะ! การจัดเวลานอนกอดกันสักเล็กน้อยแล้วแยกย้ายไปนอนอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากับทุกชีวิตก็ได้! ยังไงการมีพื้นที่ให้ได้ยืดเหยียดแบบไม่ต้องกลัวตกเตียงก็จะช่วยให้ทั้งเราและเจ้าน้องได้นอนหลับดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย!

6. นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ 💤

เลือกที่นอนที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของการนอน หมอนเองก็เช่นกัน! ลองเลือกที่นอนและหมอนที่เข้ากับสรีระของร่างกายเราพอดี รวมถึงเจ้าสัตว์เลี้ยงเองก็เช่นเดียวกัน ลองพิจารณาที่นอนที่ป้องกันความชื้นและช่วยป้องกันภูมิแพ้ เพื่อให้ง่ายต่อการทำความสะอาดเมื่อเกิดอุบัติเหตุขึ้นกลางดึก หาที่นอนที่ขนาดพอดีกับขนาดตัวของเจ้าน้องสัตว์เลี้ยงเพื่อให้สามารถนอนกอดตุ๊กตาตัวโปรดได้อย่างไม่อึดอัดจนเกินไปนัก รวมถึงสามารถพลิกตัวไปมาได้อย่างสบายใจทั้งในความฝันและความจริง!

หวังว่าทุกคนจะนอนหลับดียิ่งขึ้นกับ 6 เคล็ดลับนอนหลับสบายกับเจ้าสัตว์เลี้ยงที่จะช่วยสร้างความสมดุลในการนอนอย่างมีความสุขไปพร้อม ๆ กับหมาแมวตลอด 8 ชั่วโมงในทุกวัน! ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกฎเกณฑ์ในการอยู่ร่วมกัน รักษาความสะอาด ลงทุนในที่นอนคุณภาพ กำหนดตารางเวลานอน ควบคุมแสงและเสียงในสภาพแวดล้อม และหาที่นอนแยกกันเมื่อจำเป็น สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างการนอนอย่างมีคุณภาพและสงบสุข ทั้งสำหรับมนุษย์และสัตว์เลี้ยงที่นอนด้วยกัน การนอนที่ดีนั้นจะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา และกระชับความสัมพันธ์ที่ดีกับสัตว์เลี้ยงได้อีกด้วยนะ!

🥰 MyFriend’s Parent things! ทุกอย่างที่เกี่ยวกับมนุษย์พ่อแม่ ทั้งไลฟ์สไตล์ วิธีดูแลสัตว์เลี้ยงอย่างถูกต้อง และกิจกรรมสนุก ๆ เรารวมมาไว้ให้ทุกคนที่นี่แล้ว!

🐶🐱 MyFriend แอปของเหล่าสัตว์เลี้ยง ให้คุณพ่อคุณแม่ดูแลเจ้าน้องเพื่อนซี้ได้ดียิ่งขึ้น ด้วยบริการและคอนเทนต์สนุก ๆ มากมาย!

References

• Sleeping With Your Dog: 13 Science-Backed Tips | Casper
• Sleeping With Your Pet: The Pros, the Cons, and How to Share a Bed | Sleepopolis